De nombreuses études ont été réalisées sur les avantages d’un régime riche en protéines pour la perte de poids. Ces études ont démontré qu’un régime riche en protéines pourrait aider à perdre du poids. On a longtemps affirmé qu’un régime pauvre en glucides était le meilleur moyen de perdre du poids. Bien entendu, les glucides et les graisses sont les principaux responsables de la prise de poids dans tous les régimes, de sorte que leur réduction devrait également entraîner une perte de poids. Bien sûr, nous avons tous besoin de manger pour rester en bonne santé et les protéines sont indispensables.
Le régime riche en protéine
Un régime hyperprotéiné aiderait à réduire la graisse corporelle et à préserver les tissus maigres. Sachant que la combustion des graisses fournit de l’énergie au corps et évite de ressentir la faim en permanence. Il est dit également qu’un régime riche en protéines réduirait la libération d’hormones ce qui a pour effet de réduire l’appétit. L’apport en protéines recommandé pour la perte de poids varie considérablement. Il est recommandé de consommer entre 10 et 35 % des calories totales. Ce chiffre est supérieur à l’apport en protéines recommandé dans le cadre d’un régime alimentaire normal et sain pour un adulte.
Il a été démontré que les régimes hyperprotéinés destinés à la perte de poids amélioreraient l’homéostasie du glucose et de l’insuline. Les acides aminés issus du métabolisme des protéines interagissent avec le métabolisme du glucose en tant que substrats carbonés. Les protéines stabilisent donc la glycémie pendant les périodes où elles ne sont pas consommées. Lorsque la glycémie est stable, l’envie constante de manger est vraiment réduite. Il est donc préférable de prendre quatre à cinq repas et une collation par jour. Cela vous évitera d’avoir faim dans le cours de la journée et d’interrompre ainsi votre programme en mangeant quelque chose qui n’en fait pas partie.
La question de savoir si un régime riche en protéines est le meilleur pour perdre du poids fait l’objet de nombreux débats aujourd’hui encore. Une chose est sûre, celles et ceux qui l’ont essayé ont été très satisfaits des résultats.
Comme pour tout régime, de l’exercice physique régulier est nécessaire pour tirer le meilleur parti de votre régime. Veillez donc à faire régulièrement une activité physique pour brûler les calories excédentaires. Un régime riche en protéines ne signifie pas qu’il faille négliger les autres groupes d’aliments, bien au contraire. Car vous avez besoin d’une alimentation équilibrée contenant tous les nutriments nécessaires pour rester en bonne santé.
Pour cela n’hésitez pas à vous faire aider par une méthode qui a fait ses preuves afin d’éviter toutes carences alimentaires.
